復職したのに、全然仕事ができない。
周りは普通に働いてるのに、自分だけボーッとしてる。
ミスも増えるし、集中もできない。
「なんで自分だけこんなにできないんだろう…」
私も、毎日そう思ってた。
①復職後、「自分だけできない」と思った日々
復職したばかりの頃、正直かなりきつかった。
体力は戻りきってないし、メンタルも不安定。
通勤するだけで、もうエネルギーほぼゼロ。
疲れが溜まってくると、朝起きるのもつらくて
遅刻しないと会社に行けない日もあった。
会社に着いても、仕事に集中できない。
気づいたらボーッとしてる時間が増えてた。
頭の中ではずっとこう思ってた。
「やらなきゃいけないのに…」
「迷惑かけてる…どうしよう…」
この時期は、ほぼ毎日
「自分だけ仕事できない」って感じてた。
②周りと比べて、自分を追い込んでた
特にしんどかったのは、周りと比べたとき。
同じ職場の人は普通に働いてるのに
自分だけまともに集中できてない。
それがもう、めちゃくちゃつらかった。
「なんで自分だけ？」
「こんなんで給料もらっていいの？」
そうやって、自分を責め続けてた。
今思うと、回復途中の人間と
元気な人を同じ土俵で比べてたんだよね。
そりゃ、しんどくなるよなって思う。
③無理して頑張るほど、空回りしてた
この頃の私は、とにかく無理して頑張ってた。
「できない自分」をなんとかしようとして
無理やり集中しようとする。
でも、できない。
結果、ミスが増える。
さらに落ち込む。
そして、とにかく謝る。
このループに入ってた。
今振り返ると、これは完全に逆効果だったと思う。
集中できない状態で無理しても
パフォーマンスは上がらない。
むしろ、どんどん悪化していく。
④「それでも来れてるだけで十分」と言われた日
転機になったのは、病院の先生に言われた一言だった。
「会社に行けてるだけでも、十分すごいですよ」
最初は、正直ピンと来なかった。
でも、よく考えたら
休職前は会社に行くことすらできなかった。
そこから「通えてる」って
たしかに前進してるんだよね。
さらに、復職先の上司も
「とりあえず出勤できればいいよ」
って言ってくれた。
この2つの言葉で
「できてること」に目が向くようになった。
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⑤「できてる基準」を変えたら、少し楽になった
それまでの私は
・ちゃんと働けてるか
・ミスしてないか
・周りと同じレベルか
これで自分を評価してた。
でも、それをやめた。
代わりにこう考えるようにした。
「今日は会社に来れた」
「それだけでOK」
これ、かなり大きかった。
復職直後って
パフォーマンスが落ちるのは普通だと思う。
（※パフォーマンス＝仕事の成果や効率のこと）
なのに、いきなり元通りを求めると
確実にしんどくなる。
私は、
「出勤できたら合格」
ってラインに変えたことで
少しずつ楽になった。
⑥「何もしない時間」が回復につながった
もう一つやってよかったのが
無理に頑張るのをやめたこと。
集中できないときは、無理にやらない。
ボーッとする。
最初は「サボってる気がする」って思ったけど
結果的にはこれが良かった。
回復って、意外と「何もしない時間」で進む。
無理に動こうとすると、逆に遅くなる。
だから私は
「今は回復中だから仕方ない」
って割り切るようにした。
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⑦少しずつ、本当に少しずつ戻ってきた
すぐに良くなったわけじゃない。
むしろ、かなりゆっくりだった。
でも、
・少しずつ体力がついて
・少しずつ集中できる時間が増えて
・少しずつミスが減っていった
気づいたら、前より仕事できるようになってた。
あのときの私は
「一生このままかも」
って思ってたけど
そんなことはなかった。
⑧「できない＝価値がない」じゃなかった
当時は本気で思ってた。
「自分は価値がない」
「お荷物だ」
でも今は、ちょっと違う考えになった。
復職後すぐにバリバリ働ける人の方が
少ないと思う。
むしろ、できなくて普通。
大事なのは
「どうやって戻っていくか」
だと思う。
⑨同じことを繰り返さないために
もし今、
「自分だけ仕事できない」
って感じてるなら
ちょっとだけ立ち止まってほしい。
もしかしたら
・無理して頑張りすぎてる
・基準が高すぎる
・回復を急ぎすぎてる
このどれかかもしれない。
私も、同じことを繰り返しそうになった。
だからこそ思う。
考え方か、行動を変えた方がいい。
少しずつでいいから。
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