復職したら、また前みたいに働かなきゃいけないと思ってた。
頑張らないといけない。
評価を取り戻さないといけない。
周りに迷惑をかけちゃいけない。
でも、それをやろうとすると、また壊れそうだった。
だから私は、働き方を変えた。
頑張り方じゃなくて、仕事との距離感を。
今日は、回復後に私が変えた考え方と、実際にやっていることをリアルに書いていく。
①程よく自分勝手になることにした
復職後、一番変えた考え方。
それは、
人生の主役を自分にすること。
前の私は、
・会社のために
・上司の期待に応えるために
・周りに迷惑をかけないために
って生きてた。
でも、それで壊れた。
だから今は、程よく自分勝手。
自分の人生なんだから、
まず自分を守る。
真面目な人って、これくらいでちょうどいいと思う。
②残業は「怒られなければOK」くらいにした
前は、残業＝頑張りの証だと思ってた。
今は違う。
できるだけ定時で帰る。
仕事が残ってても、
「今日はここまで」
って線を引く。
正直なところ、
怒られなければいいか。
これくらいの温度感の方が、長く働ける。
③完璧主義をやめて「6割提出」にした
これが一番効いた。
前は100％にしてから出してた。
今は、
「6割だけど、今これしかできてません。すみません」
って出す。
するとどうなるか。
・意外と問題ない
・方向性の修正が早い
・自分の負担が減る
完璧主義って、自己満足だったなって思う。
④無理な仕事は断るようにした
前の私は、全部引き受けてた。
今は違う。
「それ、○○の理由で厳しいです」
って普通に言う。
最初は怖い。
でも、意外となんとかなる。
むしろ、
壊れて長期離脱する方が、会社に迷惑。
⑤疲れる前に休むようにした
これもかなり大事。
「あ、きついな」
と思ったら、
・2時間休
・半休
普通に使う。
前は、限界まで我慢してた。
でも、メンタルって、
壊れると回復に何ヶ月もかかる。
だから今は、
軽いブレーキを早めに踏む。
⑥早めに「溜まってます」って言う
これも意識してる。
前は、
「限界が近づいてから報告」
だった。
今は、
「この仕事、溜まってますわ〜」
って先に言う。
これだけで、
・プレッシャーが減る
・仕事の調整ができる
・孤独感が減る
⑦周りの評価は、あまり気にしてない
同期が出世コースにいる。
後輩が評価されてる。
前なら焦ってた。
でも今は、
それぞれのペースがある。
私は私。
もちろん、
礼儀と仁義は大事。
でも、評価のために自分を壊すのはやめた。
⑧今でも怖い。でも、それでいい
正直に言う。
またうつの症状が出たらどうしよう。
これは、今でも怖い。
でも、
前より気持ちはかなり楽。
復職直後はストレスも多かったけど、
考え方を変えたら、楽になった。
仕事は多い時もある。
忙しい時は、月60時間働くこともある。
でも、
前より効率が上がってる。
自分の成長も感じてる。
今は、
「仕事＝しんどい」だけじゃなくて、
ちょっと楽しい。
⑨回復後の自分に伝えたいこと
もし、回復直後の自分に言えるなら。
マイペースでいい。
自分の人生という映画の、
主役は自分。
平凡でもいい。
遠回りしてもいい。
紆余曲折あってもいい。
主役も観客も、自分なんだから。
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