― うつで休職した私が手放した「しんどくなる習慣」―
仕事って、なんでこんなにしんどいんだろう。
頑張ってるはずなのに、
気づいたら余裕がなくなってる。
私も、同じだった。
でも、あることを「やめた」だけで
少しずつ楽になった。
① 頑張ってるのにしんどいのは、「やりすぎてる」からかもしれない
昔の私は、とにかく全部ちゃんとやろうとしてた。
・頼まれた仕事は断らない
・完璧にやろうとする
・周りに迷惑かけたくない
でも、それ全部やるとどうなるか。
普通に、キャパオーバーする。
気づいたら、ずっと余裕がなかった。
（※内部リンク「頑張りすぎる人ほど仕事がつらくなる理由」）
② やめたこと1：完璧にやること
これが一番大きかった。
正直、全部を100点でやるのは無理。
でも当時の私は、それをやろうとしてた。
結果
・時間かかる
・仕事終わらない
・どんどん追い詰められる
だからやめた。
「60〜80点でいい」って思うようにした。
これだけで、かなり楽になった。
（※内部リンク「もう無理はしない。完璧をやめたら、人生が少し楽になった話」）
③ やめたこと2：全部自分で抱えること
昔は、人に頼るのが苦手だった。
「自分でやった方が早い」
「迷惑かけたくない」
って思ってたから。
でも、それやると普通に詰む。
だから今は、
・わからないことは聞く
・頼れるところは頼る
って決めた。
不思議なことに、こっちの方がうまく回る。
④ やめたこと3：優先順位をつけない働き方
これもやってた。
来た仕事を全部同じ温度感でやる。
これ、めちゃくちゃ危険。
今はこうしてる
・緊急で重要 → 最優先
・重要だけど緊急じゃない → 意識して進める
・それ以外 → 後回し
これだけで、かなりストレス減った。
⑤ やめたこと4：人によく思われようとすること
これ、かなり根深い。
私は、人によく思われたい気持ちが強かった。
だから
・頼まれたら断れない
・嫌でも引き受ける
・無理してでもやる
でも、それで得られるものって少ない。
むしろ、自分が壊れるだけだった。
だからやめた。
「嫌われない程度でいい」って思うようにした。
⑥ やめるのは、正直怖かった
ここは正直に言う。
やめるの、めちゃくちゃ怖かった。
・評価下がるかも
・サボってると思われるかも
・迷惑かけるかも
でも実際は、そんなことなかった。
むしろ、
余裕がある状態の方が
ちゃんと仕事できるようになった。
⑦ やめたら、仕事も人間関係も楽になった
働き方を変えてから、
・仕事の生産性が上がった
・気持ちに余裕ができた
・人間関係も良くなった
「頑張らないとダメ」って思ってたけど
頑張りすぎない方が、うまくいくこともある。
これ、やってみて初めてわかった。
⑧ ストレスが溜まりやすい人の特徴
これは完全に過去の私
・真面目
・責任感が強い
・断れない
・完璧主義
・優しい
こういう人ほど、気づかないうちに自分を追い込む。
（※内部リンク「仕事が続かないのは甘え？休職した私が思う本当の原因」）
⑨ ストレスを減らすために一番大事なこと
結論これ。
「全部ちゃんとやらない」
これだけ。
全部ちゃんとやろうとすると、絶対どこかで無理が出る。
だから、
・力を抜く
・頼る
・優先順位をつける
これを意識するだけで、かなり変わる。
⑩ 最後に
正直、もっと早くやめればよかったって思う。
でも、あのときはそれができなかった。
だからもし今、
仕事がしんどいって思ってるなら
「何をやめれば楽になるか」
一度考えてみてほしい。
全部変えなくていい。
一つやめるだけでも、結構変わる。
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