うつで休職した私がやっている対処法

朝起きた瞬間に思う。

「仕事、行きたくないな…」

会社員をやっていれば、誰でも一度は思ったことがあるはずだ。

私も昔は、ほぼ毎日そう思っていた。

朝起きられないし、会社には行きたくないし、ずっとしんどかった。

でも今は、ほとんどそう思わなくなった。

うつで休職まで経験した私が、

「仕事に行きたくない日」とどう向き合っているのか。

リアルな話を書いてみようと思う。

①昔の私は、毎日「仕事に行きたくない」と思っていた

昔の私は、ほぼ毎日そう思っていた。

元々朝は苦手なんだけど、当時は本当に起きられなかった。

ギリギリまで寝て

朝ごはんも食べずに会社へ。

とにかく会社に行きたくない。

でも行かないといけない。

そんな毎日だった。

今思うと、

会社に行きたくない現実から逃げるために副業にのめり込んでいた

のかもしれない。

実際、その頃の私は副業をやりすぎて壊れてしまった。

※内部リンク「副業を頑張りすぎて壊れた話」

②仕事に行きたくなかった原因

当時の原因は、かなりはっきりしている。

・上司のパワハラ

・自分には難しすぎる仕事内容

この2つだった。

当時はそれが普通だと思っていたけど、

今振り返るとかなりきつい環境だったと思う。

実際、私が休職する原因になったのもこの職場だった。

※内部リンク「これ、普通だと思ってた。休職の原因になったパワハラの話」

③自分では気づいていなかった「限界」

今でも少し怖い話がある。

元妻が教えてくれた話なんだけど、

私は朝方、寝言で

「仕事行きたくない…」

って騒いでいたらしい。

でも、私は全く覚えていない。

つまり、自分では

「まだ大丈夫」

と思っていた。

でも体はもう限界だったんだと思う。

④今は「仕事に行きたくない」がほとんど無い

不思議なんだけど、

今はほとんどそう思わない。

もちろん

風邪ひいたときとか

体調悪いときは

「今日は行きたくないな」

と思うことはある。

でも昔みたいな

「毎日つらい」

って感じは、ほぼ無くなった。

理由はシンプルで、

仕事に対する考え方が変わったから。

⑤今の私にとって仕事は「人生の手段」

昔の私は

「仕事＝やらなきゃいけないこと」

だった。

でも今は違う。

仕事は

お金を得る手段の1つ。

そして

スキルアップできる場所。

さらに言うと

人と繋がれる場所。

会社って、嫌な人もいるけど

楽しい人もいる。

後輩の相談に乗ったり

仕事の話をしたり

そういう関係ができるのは、

正直ちょっと楽しい。

だから今は

「仕事＝人生のすべて」

じゃなくて

人生の一部

くらいの感覚で付き合っている。

⑥それでも仕事に行きたくない日はどうする？

とはいえ、人間だから

「今日は行きたくないな」

って日はある。

そんな日はどうするか。

私の場合はこの3つ。

①とりあえず会社には行く

まずは出社する。

ただし、

全力ではやらない。

②仕事してるフリをする

これは正直な話なんだけど、

仕事してるフリをする笑

もちろん最低限はやる。

でも、しんどい日は

頑張りすぎない。

実はこれ、意外と大事だと思っている。

真面目な人ほど

「ちゃんとやらなきゃ」と思う。

でも実際は

多くの人が、

うまくサボりながら働いている。

だから私は

罪悪感を持たないようにしている。

③本当に無理なら休む

そして一番大事なのはこれ。

本当に行きたくないなら休む。

私は今、

体調悪いときやメンタルがきついときは

普通に有給を使って休む。

会社の評価より

自分の体とメンタルの方が大事。

これは、壊れてから本当に思うようになった。

⑦無理して働くと、本当に壊れる

これは、私の経験から言える。

無理して働き続けると、

本当に壊れる。

私は実際に、うつで休職した。

そして復職したあとも

かなり苦労した。

※内部リンク「復職してからが本当につらかった話― 体力が戻らず、地獄の半年を過ごした私のリアル ―」

だから今は、

壊れる前に休め。

本気でそう思っている。

⑧仕事は「全部」じゃなくていい

今の私にとって仕事は

人生の手段の1つ。

それ以上でも

それ以下でもない。

だから、

やりたくない仕事もあるし

嫌な人もいる。

でも

それでもいい。

仕事が人生のすべてじゃないと思えるようになったら、

少しだけ楽になった。

もし今

「仕事行きたくない」

と思っている人がいたら、

まずは

自分を大事にしてほしい。

会社より、

あなたの体とメンタルの方が大事だから。