復職したら、少しずつ戻ると思ってた。
体力も、集中力も、元気も。
でも現実は違った。
体はずっと重い。
常に眠い。
頭にモヤがかかってる。
今日は、そんな状態から
どうやってここまで戻したのか、正直に書く。
①復職直後、体はほぼ限界だった
朝は体に鞭打って起きる。
布団から出て、座ったまま動けなくなる日も多かった。
そのまま昼過ぎまで寝落ちすることもあった。
遅刻ギリギリで家を出る。
駅まで走るけど、途中で何度も止まる。
バスで座れた日は寝る。
ミーティングは、ほぼ寝てた。正直、記憶ない。
常にだるい。
常に眠い。
頭はぼーっとしてる。
「復職してからが本当につらかった話」でも書いたけど、
本当に地獄の半年だった。
▶ 体力が戻らず、地獄だった当時の話
→『復職してからが本当につらかった話― 体力が戻らず、地獄の半年を過ごした私のリアル ―』
②最初にやったことは、地味なこと
体力を戻すために、特別なことはしてない。
・毎日8〜9時間寝た
・ジムに行った
・栄養を気にした
・サプリを飲んだ
・もろみ酢も毎日飲んだ
・土日は何もしなかった
とにかく、休んだ。
「回復しても不安は消えなかった。でも、前よりずっと生きやすい話」でも書いたけど、
回復期は“攻める時期”じゃなかった。
守る時期だった。
③失敗したこと。頑張ってはいけない時期だった
ジムでいきなりランニングを始めた。
当然、続かない。
すぐバテる。
結局、筋トレだけにした。
それは軽い重りから始めたから、続いた。
でも一番の失敗は、別にあった。
自分のことで精一杯なのに、
当時付き合っていた彼女を救おうとした。
身体障害もあって、心の病気も抱えていて、
問題のあった実家から離してあげたくて、同棲を始めた。
優しさだけで。
でも私は、まだ頑張ってはいけない時期だった。
結果、私は2度目の休職に入った。
▶ 無理して動きすぎた話
→『回復途中で動きすぎて、また崩れた話 -回復期にやってはいけなかったこと-』
④地味だけど効いたこと
派手なことはない。
週2〜3回、無理しない筋トレ。
一番軽い重りから。
「今日はこれだけでいい」って決める。
そして、無理して頑張っていたことを諦めた。
「あ、無理だ」
って認めた。
当時の彼女とも別れた。
冷たいかもしれないけど、
自分を守るほうを選んだ。
そのあたりの葛藤は
▶『優しさだけで同棲したら、うまくいかなかった話』
に書いてる。
諦めたら、気持ちが軽くなった。
体力って、体だけじゃない。
メンタルの負担が減ると、体も少し楽になる。
⑤体力が戻ったと感じたのは、1年3ヶ月後
最初の復職から、1年と3ヶ月くらい。
そのうち5ヶ月は、2度目の休職も入ってる。
正直、めちゃくちゃ長い。
でもね。
ある日ふと気づいた。
「あれ、前より歩けてるかも」
ずっと駅から会社までバス通勤だったのに、
今は毎日、往復1時間以上歩いて通勤してる。
いきなりじゃない。
少しずつ。
気づいたら、だった。
⑥今の体力は、前より“安定”してる
うつ前より無敵かと言われたら違う。
でも、今のほうが安定してる。
無理しない。
休む。
6〜7割で止める。
「もう無理はしない。完璧をやめたら、人生が少し楽になった話」で書いたけど、
完璧をやめたのは、体力回復にも効いた。
▶ 無理をやめた話
→『もう無理はしない。完璧をやめたら、人生が少し楽になった話』
⑦体力が戻らなくて絶望してる人へ
体力って、すぐには戻らない。
元々体力あった人ほど、絶望すると思う。
元々なかった人は、やり方が分からないと思う。
でもね。
人の体って不思議。
焦らず、少しずつ続けると、ちゃんと戻る。
私はそうだった。
普通に幸せでいたいなら、
まずは“壊れない体”を作ること。
派手じゃなくていい。
今日、少し早く寝る。
それくらいでいい。
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